فوائد البريبايوتك

يتسأل الكثير من الناس عن البريبايوتك وما هو وفوائدة الصحية وهي عناصر متواجدة في بعض الأطعمة تساعد علي النشاط نشاط الكائنات الحية الدقيقة وهي مفيدة للإنسان مثل الفطريات والخميرة والبكتيريا وهي غير قابلة للهضم ومكونة من الكربوهيدرات كمثال الأنسولين من جذر الهندباء, حيث يستخدم البريبايوتك في الأطعمة التقليدية أو المعدلة أو فائدة إضافية للتغذية الأساسية

معلومات عن البريبايوتك

ألياف البريبايوتيك لا يتم هضمها ولكنها تتخمر في القولون وهذه العملية تفيد بكتيريا البروبيوتيك القناة الهضمية وتساعد في أنظمتنا المعدية وصحة الجهاز الهضمي وتقوم بتقليل الإصابة بالأمراض.

يساعد البريبايوتك في تعزيز الصحة بشكل عام لأنة يحتوي علي مضادة للالتهابات وهذا يقلل من الإصابة بأمراض القلب لأنها تُحسن إمتصاص الكالسيوم وتقوم بتقليل مخاطر الحساسية.

البريبايوتك يساعد علي تحسين صحة الأمعاء لأن جسد الإنسان بحاجة إلي استعادة التوازن بعد نوبة عدوى الخميرة أو الإسهال أيضًا درء البكتيريا الضارة في الأمعاء لتحسن وتحسين دفاع جهاز المناعة.

يساعد البريبايوتك علي خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ولأن بعض ألياف تساعد في شعورك بالامتلاء والشبع وهذا يساعدك في توازن صحي وصحة أفضل وخاصة لكل من يعاني من السمنة المفرطة.

أين يوجد البريبايوتك

من السهل جداً العثور علي البريبايوتك لتناولها وهي متواجدة بالفعل في الطعام الغني بالألياف والحبوب الطبيعية الكاملة والمكسرات والبذور مثل :

(البقوليات - الخضروات - الفاكهة - الثوم - البصل - فول الصويا - الحمص - الفاصوليا - العدس - الكاجو - الفستق - جذر الهندباء - الخرشوف - الخبز - الباستا)

ما هي البريبايوتك

كما يتوفر البريبايوتك في الكبسولات والأقراص وأيضاً مصادر الغذاء الطبيعية وفي بعض المكملات الغذائية, كما يمكن إضافة مساحيق البريبايوتيك إلي المشروبات والعصائر والحبوب أيضاً.

تشمل البريبايوتك كلاً من :

- الفركتانز (إينولين وسكاريد أوليغوساكاريد)
- جالاكتوس يغوساكاريدس(GOS)
- اوليجو فركتوز(فركتوز)
- نشا مقاوم